营养与健康
我们的项目大使高级运动营养学家Simone Austin和营养学家、营养师Jemma O’Hanlon将深入探讨，带您了解杏仁的积极作用，如在饮食中加入杏仁如何有助于心脏健康、预防2型糖尿病、呵护最佳肠道健康，以及在健身和运动营养中发挥的重要作用。增加您对杏仁的知识，了解杏仁这种有益健康、用途广泛的补充食品，可以促进整体健康。
澳大利亚杏仁是一种具有保健功效的独特食品。每天吃一把杏仁可以促进身心健康，其主要功能性益处包括预防心血管疾病、改善血糖控制和维持肠道健康。
心脏健康
澳大利亚杏仁含有对心脏有益的健康脂肪，即单不饱和脂肪。这些单不饱和脂肪有助于降低“坏的”胆固醇和总胆固醇，减少患心脏病的风险。澳大利亚杏仁不止有健康脂肪，还有独特营养成分，包括植物蛋白、纤维、钙、维生素E、植物甾醇、多酚和许多其他维生素和矿物质，这些成分有益于心脏健康。
糖尿病
澳大利亚杏仁含有丰富的营养物质，有助于更好地控制血糖。澳大利亚杏仁中的纤维、蛋白质和健康脂肪可减缓消化和吸收速度，有助于保持血糖水平稳定。纤维、蛋白质和健康脂肪还有助于降低膳食的血糖生成指数（GI）。这有助于更好地控制血糖，让我们更久地保持饱腹感，有助于健康的体重管理，并降低罹患2型糖尿病的风险。
肠道健康
澳大利亚杏仁是一种植物性食物，可作为益生元为肠道中的健康细菌提供食物。一把澳大利亚杏仁含有近3克纤维，有助于消化健康。澳大利亚杏仁是改善肠道健康细菌多样性的绝佳零食，有助于整体健康和幸福。
杏仁如何优化人们的健身效果并促进整体运动营养
身体恢复同样重要，补充营养在这一过程中至关重要。
杏仁营养丰富，是任何级别运动员的完美饮食选择
杏仁含有丰富的蛋白质，是肌肉修复和生长的最佳营养来源。杏仁不需要冷藏，可作为正餐的一部分或零食食用，是非常方便和便携的蛋白质来源。
一天过后和长时间体育活动后，杏仁中的健康脂肪（大部分为单不饱和脂肪）可提供持续的能量来源。杏仁的膳食纤维能让我们更久地保持饱腹感，有助于控制体重，并为我们的肠道健康提供纤维，这对所有运动员而言都至关重要。此外，杏仁还含有维生素E、镁和抗氧化剂等必需的微量营养素，这些营养素可以减少炎症，有助于剧烈运动后的整体恢复。杏仁富含营养成分，是优化健身效果、补充全身运动营养的绝佳选择。